Chi - Kung kaip sveikatos priežiūros metodas

688x 21. 05. 2020 3 skaitytuvai

Vienas iš būdų pasirūpinti savo sveikata yra reguliariai mankštintis. Daugelis iš mūsų jau išbandė jogą, tai chi, bėgiojimą, klasikinį bėgimą ir daug daugiau. Šiandien mes jus supažindinsime su nelabai žinomu Chi-Kung praktikos metodu, kuris laikomas prevencija nuo civilizacijos ligų.

Či - kung sukurta remiantis tradicinės kinų medicinos meridianų teorija.

Meridianai yra energijos arba akupunktūros keliai, sukuriantys uždarą žmogaus kūno energijos ciklą. Kiekvienas dienovidinis turi tam tikros funkcinės grupės pavadinimą, kurią žymi „yang“ (tuščiaviduris) arba „ying“ (pilnas) vidaus organas. Yra 12 įprastų takelių ir 8 specialūs takeliai.

Dvylika tinkamų būdų yra plaučių, storosios žarnos, skrandžio, blužnies, širdies, plonosios žarnos, šlapimo pūslės, inkstų, perikardo, trijų skleidėjų, kepenų ir tulžies pūslės dienovidiniai. Aštuoni specialūs būdai yra koncepcijos, valdymo, centrinio, diržo, yin kulno, yang kulno, yin rišiklio ir yang rišiklio dienovidiniai.

Norint suprasti qigong pratimus, dar reikia paaiškinti terminą „qi“ ir „kung“.

Chi yra kinų terminas, reiškiantis orą, garą ar kvėpavimą. Kai mes kalbame apie vidines kūno dalis, tada qi reiškia kvėpavimą. Karinėje terminijoje qi yra susijęs su energijos, gyvybingumo ir gyvybės jėgos prasme. Žodį kung galima suprasti kaip pastangas. Žodžių „qigong“ derinys reiškia sąmoningą ir nuolatinį gyvenimo energijos vystymąsi.

Čigong praktikos kilmė gali būti datuojama kelis šimtus metų prieš mūsų erą. Yra parašyti kodai, taisyklės ir čigongo teorijos.

Žmogaus, kuris praktikuoja cigong praktiką, tikslas yra valdyti savo kvėpavimą arba qi, kad jis laisvai tekėtų per dvylika pagrindinių dienovidinių. Tradicinė kinų medicina daro prielaidą, kad sveikata yra harmoningo qi tekėjimo visame kūne rezultatas.

Ligos atsiranda dėl qi disbalanso arba netolygaus jo tekėjimo per dvylika pagrindinių dienovidinių.

Meridiano širdis

Kelias veda nuo didžiojo kojos piršto galo jo vidinėje pusėje, per vidinį kulkšnį, per blauzdikaulį per kelį, šlaunis, kirkšnį, prasiskverbia į pilvą ir jungiasi su blužniu. Dešinė šaka atitinka kasą, o kairė - blužnį. Tada jis veda per sankryžą į skrandį, praeina per diafragmą į stemplę, prisijungia prie liežuvio šaknies ir pasiskirsto po juo. Jo šaka atsiskiria nuo skrandžio, veda per diafragmą ir teka į širdį.

Plaučių dienovidinis

Jis prasideda liemens viduje centrinio radiatoriaus srityje, iš ten jis veda žemyn link storosios žarnos, tada atgal išilgai skrandžio, nuo portalo iki skrandžio įėjimo, prasiskverbia į diafragmą ir patenka į plaučius. Nuo plaučių jis tęsiasi iki trachėjos ir gerklės. Nuo gerklės jis tęsiasi skersai iki pažasties ir tęsiasi išilgai plaštakos vidinės pusės iki nykščio galiuko, kur baigiasi. Plaučių kelias turi vieną atšaką, kuri atsiskiria maždaug už riešo ir tęsiasi išilgai rodomojo piršto krašto iki nagų guolio pagrindo vidinio krašto, 1-ojo storosios žarnos kelio taško. Ši šaka kerta storosios žarnos kelią.

Skrandžio dienovidinis

Jango takelis, nusileidžiantis nuo galvos iki kojų. Jis prasideda nuo 2, 3 ir 4 pirštų, ties keliais šios trys juostelės susilieja ir tęsiasi dviem šakomis. Ant apatinio žandikaulio jis vėl šakojasi trimis kryptimis. Viena šaka per veidą eina į vidinį akies kampą ir nosies šoną, o nuo šios šakos yra dar trys trumpos šakos iki viršutinės lūpos ir po apatine lūpa.

Storosios žarnos dienovidinis

Yang kelias eina aukštyn iš rankų į galvą. Nuo vidinio nagų krašto jis nukreipia rodomąjį pirštą išilgai dilbio krašto per bicepso raumens išorę iki peties. Iš peties jis šakojasi per trapecijos raumenį į septintąjį slankstelį ir grįžta į apykaklės ertmę, sukeldamas šaką į plaučius į storąją žarną. Iš skylės antroji šaka eina per gerklę iki apatinių dantų, apeina burną ir baigiasi šalia nosies šnervių. Meridianas, einantis iš dešinės pusės, baigiasi kairėje nosies pusėje ir atvirkščiai. Viena šaka atsiskiria taške pchien-li, tai yra šaka ant dilbio į plaučių kelią, kita šaka iš ten eina storosios žarnos keliu į ausį.

Plonojo žarnos dienovidinis

Yang trasa, einanti aukštyn iš rankų į galvą. Jis prasideda mažojo piršto galo išorėje, eina palei alkūnės apatinę dalį iki pečių galo per pečių ašmenį po 7 gimdos kaklelio slanksteliu. Iš ten jis eina į skylę virš apykaklės, kur jis šakojasi dviem kryptimis. Jis veda žemyn per liniją į širdį, skrandį ir plonąją žarną, gerklės šonu į išorinį akies kampą ir patenka į ausį. Nuo rogės trumpa šaka išsišakoja į vidinį akies kampą, kur ji jungiasi su šlapimo pūslės keliu.

Blužnies dienovidinis

Kelias veda nuo didžiojo kojos piršto galo jo vidinėje pusėje, per vidinį kulkšnį, per blauzdikaulį per kelį, šlaunis, kirkšnį, prasiskverbia į pilvą ir jungiasi su blužniu. Dešinė šaka atitinka kasą, o kairė - blužnį. Tada jis veda per sankryžą į skrandį, praeina per diafragmą į stemplę, prisijungia prie liežuvio šaknies ir pasiskirsto po juo. Jo šaka atsiskiria nuo skrandžio, veda per diafragmą ir teka į širdį.

Meridianinis tulžies pūslė

Nuo išorinio akies kampo jis pakyla arkais iki galvos viršaus, nusileidžia į tarpą už ausies, tęsiasi išilgai kaklo šono iki peties, iki angos virš apykaklės ir liemens šonas veda žemyn iki kojos pirštų. Iš akies kampo į apatinį žandikaulį nuleidžiama nauja šaka, ji jungiasi su trijų emiterių keliu ir per skruostikaulį grįžta į akis. Viso kurso eiga sudėtinga.

Inkstų meridianas

Jis prasideda žemiau mažojo piršto ir progresuoja įstrižai į pėdos arkos vidurį, aplink vidinę kulkšnį į viršų su vidine blauzdos puse, per kelius ir šlaunis, prasiskverbiant į stuburą, jungiantis prie inkstų ir per sankryžą su šlapimo pūsle. Tiesus jo kelias kyla iš inkstų į viršų, prasiskverbia pro kepenis ir diafragmą, prasiskverbia į plaučius, eina palei gerklę ir sugriebia liežuvio šaknį. Kita jo šaka išeina iš plaučių, veda per liniją į širdį ir susirenka krūtinės viduryje.

Kepenų dienovidinis

Yin kelias, einantis aukštyn nuo nykščio nago pagrindo, per vidinę blauzdos dalį, vidinę kulkšnį, kerta blužnies kelią virš jo ir eina išilgai blauzdos ir šlaunies vidinės pusės į kirkšnį, kur jis apvynioja išorinius lytinius organus. Jis veda per pilvo apačią, pasisukdamas į šoną po laisvais šonkauliais. Kitame skyriuje yra jungtys su skrandžiu, kepenimis ir tulžies pūsle. Tikriausiai tai yra vidinė šaka. Iš kepenų jis tęsiasi per vidinę liemens pusę per diafragmą ir apatinius šonkaulius iki gerklės, už ryklės prasiskverbia į nosies ertmę, per ją į regos nervus. Jis eina į galvos viršų, kur jungiasi su valdymo kanalu. Žiūrint iš regos nervų, viena kelio šakelė nukreipta į burnos kampus ir užkerpa lūpas iš vidaus. Paskutinė trumpa šaka iškyla iš kepenų, prasiskverbia į diafragmą ir pasiskirsto į plaučius; remiantis kai kuriais šaltiniais, jis tęsiasi skrandžio ir vidurinio radiatoriaus srityje.

Rėmuo dienovidinis

Yin takelis, einantis žemyn nuo krūtinės iki rankos. Jis prasideda krūtinės viduryje, praeina per perikardą, nusileidžia per diafragmą ir jungia tris radiatorius. Jo paviršinė šaka eina nuo krūtinės centro per spenelį iki pažasties ir iš ten ji nusileidžia žemyn plaštakos vidumi per delną iki vidurinio piršto galo. Jis turi mažą šaką nuo delno centro, kuri baigiasi žiedo gale.

JIN - JANG

Tačiau praktikuojant cigongą, taip pat reikia suprasti visų keturių sezonų „yin“ ir „yang“ ypatybes ir atitinkamai suplanuoti savo praktiką. Pavasaris ir vasara yra šilti metų laikai, todėl palaiko „yang“. Ruduo ir žiema yra šalti ir vėjuoti, todėl palaiko yin. Chi-kung pratimus galima suskirstyti į dvi bendras kategorijas:

Waj-tan (išorinis eliksyras) - tokia praktika padidina qi cirkuliaciją. Stimuliuodami vieną kūno plotą - galūnes - sukuriame didelį energijos potencialą, kad ji tekėtų per qi kanalų sistemą iš mažesnio potencialo vietų. Tam naudojami organizmo savireguliacijos gebėjimai. Privalumas yra tas, kad norint veiksmingai praktikuoti waj-tan pratimus, nereikia turėti išsamių žinių apie energetikos sistemą ir jos įstatymus.

Nej-tan (vidinis eliksyras) - tai qi kaupimasis viduje, kūne ir tada jis išvedamas į galūnes. Nedegūs pratimai yra labai vertinami dėl jų efektyvumo ir praktiškai neriboto naudojimo spektro. Norėdami tinkamai atlikti nedegio pratimus, mes jau turime turėti tam tikrų žinių apie energetinės sistemos (dangaus-žemės-žmogaus) veikimą. Todėl juos įgyvendinant rekomenduojama turėti profesionalias rekomendacijas.

„Chi-kung“ grubiai padalijamas pagal jo susitelkimą ir galutinį pratimo tikslą.

Sveikatos palaikymas - sveikatos prevencija, harmonizavimas, aukšto qi lygio palaikymas, pagrindinis dėmesys skiriamas mankštos reguliarumui, kasdieniam darbui su savimi.

Ligų gydymas - tiksliniai pratimai, skirti pašalinti net didelius kūno disharmonijas, mankštinami daug specialiai sutelktų pratimų.

Kovų menai - tikslingas naudojimas, siekiant padidinti mokomojo energetinės sistemos kovinius sugebėjimus, gynybą ir atsparumą.

Kaip pradėti mankštintis

Išmokti suvokti kvėpavimą - qi arba suvokti energiją ir tada dirbti su ja yra gana paprasta. Pratimų aprašymas knygose dažnai yra sudėtingas, ir jūs galbūt išbandėte panašius pratimus be didesnių pasisekimų tai chi kursuose. Ir jūs net negalite būti tokie įsitikinę šios energijos egzistavimu. Keista, bet pradžiai pakanka atlikti individualius pratimus. Pats įgyvendinimas yra stebėtinai paprastas. Tačiau jei norite žinoti pratimų esmę ir jų principą, pravartu apsilankyti qigong pratimų kursuose. Norėdami visiškai pradėti, tiesiog praleiskite savaitgalio kursą, kad susidarytumėte supratimą apie tinkamą mankštą.

Jei norite išbandyti pratimą dabar, pateiksime jums trumpą vadovą.

Kratant kūną

Pirma, visas kūnas turi būti atsipalaidavęs. Ištieskite kojas pečių plotyje ir atpalaiduokite pečius bei rankas. Pradėkite suktis ant kojų pirštų, keldami kulnus apie 1–1,5 cm aukščio. Kiekvieną aklavietės smūgį įsivaizduokite „užterštą qi“, paliekant savo kūną į žemę. Vykdykite pratimą maždaug tris minutes. Tai galite tęsti pakeldami rankas į šonus delnais į viršų. Pabandykite įsivaizduoti, kad jūsų rankos siekia aukštą iki begalybės. Giliai įkvėpkite ir suimkite aplinkinį qi į erdvę tarp rankų, kurią laikote virš galvos. Įsivaizduokite savo kūną kaip tuščią indą, kurio viršuje, kuris šiuo metu yra jūsų galva, jūs pakeliate šviežią qi ir išstumiate blogą qi iš savo kūno į žemę. Kartokite visą pratimą keletą kartų.

Chi - kung juda

Vėl atpalaiduokite visą kūną, ištiesinkite stuburą ir visą dėmesį sutelkite į savo vidų. Įsivaizduokite, kad jūsų galva lengva, vertikali ir tarsi pakabinta virve, nuleista iš dangaus. Žiūrėk tiesiai. Šiek tiek nuleiskite klubus, tada pradėkite šliaužti kojomis ir kojų pirštais. Tai suaktyvina taškus ant kojų ir atgaivina qi kojų kanaluose. Tai pagerina inkstų ir šlapimo sistemos veiklą. Pradėkite tolygiai ir lengvai vaikščioti vietoje, įsivaizduodami energiją, tekančią aukštyn kojomis į stuburą į galvos viršūnę, o tada priešais savo kūną įsikibdami į kojų pirštus ir pataikydami į žemę.

Chi-kung atsigulė

Šis pratimas subalansuoja kraujospūdį. Atsigulkite ant nugaros, užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Ištieskite rankas išilgai kūno, delnais žemyn. Vėl įkvėpkite virš galvos viršaus, tada iškvėpkite ir įsivaizduokite, kaip įkvėptas qi teka per kūną į jūsų kojas. Tokiu būdu atliekami pratimai tinka žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Žmonėms, kenčiantiems nuo žemo kraujospūdžio, šis pratimas pritaikytas. Gulėdami, ištieskite rankas išilgai kūno, bet delnais į viršų. Įkvėpkite per taškus ant kojų ir iškvėpkite per galvą. Tačiau per daug nesigilinkite į vieną iš taškų. Per šį pratimą taip pat galite ramiai užmigti.

Chi kung geresniam miegui

Atsipalaiduokite ir atsigulkite ant nugaros, delnus padėkite šiek tiek žemiau bambos, maždaug dviejų ar trijų pirštų atstumu. Toliau įsivaizduokite, kad jūsų kūno viduje po delnais yra šiltas, raudonas rutulys. Užmigti su šia idėja. Taip pat galite atsigulti ant šono ir ranka palaikyti galvą, o kita ranka padėti tą patį tašką. Miegok taip.

Atminkite, kad qi judėjimą lemia jūsų protas. Jūsų qi per protą keliauja ten, kur mums jo reikia. Protas ir qi yra sujungti į vieną visumą. Ant kūno nėra vietos, kur nepatektų qi. Jei pakelsime savo dvasią, tada galėsime valdyti savo kūną qi pagalba.

„Sueneé Universe“ elektroninės parduotuvės patarimai

Věra Sedlářová: reti susitikimai - svajonės su tavimi

Svajonės mums rodo kelią ir siūlo problemų sprendimaskas mus vargina mūsų gyvenime. Išmok suprasti ir suvokti savo sny ir atsikratykite neišspręstų klausimų išgrynink savo karmą.

Panašūs straipsniai

Palikti atsakymą