Kaip muzika veikia mūsų smegenis

28. 04. 2020
6-oji tarptautinė egzopolitikos, istorijos ir dvasingumo konferencija

Muzika gali pakelti mūsų nuotaiką arba padėti į skirtingas būsenas. Klausydamiesi specifinės muzikos galime jaustis prislėgti, prislėgti, taip pat laimingi ir pakrauti. Kai kurie iš mūsų taip pat gali jausti, kad nustojame kvėpuoti klausydamiesi muzikos, jaučiame labai stiprias emocijas. Viskas yra muzikos poveikio mūsų smegenims rezultatas. Įsivaizduokime 4 būdus, kuriais muzika veikia mūsų smegenis.

Keturi būdai, kaip muzika veikia smegenis

Įsivaizduokite, kaip muzika veikia smegenis ir nuotaiką, veikdama emocijas, atmintį, mokymąsi, neuroplastiką ir dėmesį.

1) Emocijos

Tyrimai rodo, kad muzika stimuliuoja emocijas per specifines smegenų grandines. Mes lengvai galime pamatyti, kaip muzika ir smegenys susitvarko su nuotaika ir emocijomis, kai vaikas šypsosi ir pradeda šokti pagal ritmą. Jis patiria jaudinančią muzikos džiaugsmo nuotaiką.

Muzika taip pat yra ryšys tarp tėvų ir vaiko. Ar kada girdėjote, kaip mama dainuoja naujagimiui? Muzika veikia smegenis ne tik emociniu lygmeniu, bet ir įrašoma kaip fizinė patirtis. Viena iš priežasčių yra hormonas, vadinamas oksitocinu. Šis hormonas taip pat gali būti gaminamas dainuojant. Todėl nenuostabu, kad muzika yra tokia gili emocinė patirtis tiek motinos, tiek vaiko galvose!

Be to, tyrimai rodo, kad muzika daro įtaką nuotaikai gamindama daugybę kitų naudingų molekulių mūsų biologinėje vaistinėje. Klausantis muzikos gali kilti stiprių emocijų, kurios padidina jų kiekį dopaminas, specifinis neuromediatorius, kuris gaminamas smegenyse ir padeda kontroliuoti smegenų atlygį ir pramogų centrus.

(Dopaminas = tikriausiai geriausiai žinomą funkciją dopaminas atlieka vadinamajame mezolimbiniame dopamino kelyje, vedančiame iš vidurinių smegenų per accumbens branduolį į priekinę žievę. Šis kelias vaidina lemiamą vaidmenį atsirandant motyvacijai, emocijoms, tačiau daugiausia malonumo ir „atlygio“ sistemoje. Tai sukelia malonius jausmus reaguojant į įvairius įvykius ar veiklą, arba dėl tam tikrų narkotikų, ypač stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip kokainas, vartojimo. Vikipedijos šaltinis)

Daugelis žmonių mano, kad mūsų emocijos kyla iš mūsų širdies, tačiau didžiulę dalį teikia mūsų smegenys. Mūsų naujas supratimas apie tai, kaip muzika veikia smegenis ir širdį, veda į novatoriškus būdus, kaip naudoti muziką ir smegenis, kad sukurtų emocinį supratimą tarp žmonių.

Muzika kaip kalba

„Journal of Music Therapy“ tyrimas rodo, kad dainų, kaip bendravimo formos, naudojimas gali padidinti autistiškų vaikų emocinį supratimą. Tyrime dalyvavo konkrečios dainos, vaizduojančios skirtingas emocijas. Pavyzdžiui, Beethoveno kompozicija galėtų būti naudojama liūdesiui pateikti, arba Pharrello Williamso daina „Happy“ galėtų būti džiaugsmas. Tada vaikai galėjo nurodyti ir nustatyti emocijas pagal jiems reprezentuojančias dainas.

Muzika pavyko ten, kur nepavyko žodinės kalbos. Muzika sugebėjo sujungti smegenis ir širdį. Muzika sužadina ir įtraukia mūsų emocijas įvairiais gyvenimo etapais tiek atskirai, tiek grupėse. Muzika gali sukelti giliausias emocijas ir padėti mums apdoroti baimę, liūdesį, nepasitenkinimą, net jei tos emocijos laikomos pasąmonėje.

2) Atmintis

Įsivaizduokite seną žmogų su vežimėliu. Galva nukrinta ant krūtinės, jis beveik nesąmoningas. Jo vardas Henris ir jis yra atjungtas nuo išorinio pasaulio dėl Alzheimerio ligos. Kas galėtų jį susieti su pasauliu ir pagerinti jo supratimą?

„Alive Inside“ parodo, kaip muzika gali padėti pagerinti Alzheimerio liga sergančių pacientų atmintį ir gyvenimo kokybę. Vienas iš darbuotojų kalbasi su Henrio šeima ir sužino, kokia muzika patiko Henrui, kol liga visiškai nepasireiškė. Taip sukurtas grojaraštis padeda Henriui atkurti ryšį su pasauliu ir praskaidrinti jo nuotaiką. Jis buvo iš naujo susijęs su tuo, ką jis taip mėgo - muzika.

2009 m. Atliktas Peterio Janatos iš Daviso universiteto Kalifornijoje tyrimas parodė, kad mūsų smegenys sujungia muziką ir prisiminimus. Tuomet išgyvename emocinius prisiminimus, kai pasigirsta daina iš mūsų praeities. Šiuos principus naudosime vėliau, kad sudarytume specialiai sudarytų grojaraščių pagrindą. Tai sukeltų tam tikras emocines reakcijas, kurias norime sukelti per muzikos ir smegenų sąveiką.

3) Mokymasis ir neuroplastika

Neuroplastika yra smegenų gebėjimas užmegzti naujus nervinius ryšius. Pasak MedicineNet.com, neuroplastika leidžia smegenų neuronams (nervinėms ląstelėms) pagerinti traumas ir ligas, sukuriant naujus ryšius, reaguojant į naujas situacijas ar aplinkos pokyčius.

Keista, kad muzika gali paskatinti kurti šiuos naujus kelius ir padėti smegenims atsigauti smegenų traumos atveju. Pavyzdžiui, atlikus novatorišką Niukaslio universiteto Australijoje tyrimą, populiarioji muzika buvo naudojama pacientams, turintiems sunkių smegenų sutrikimų. Jų mėgstama muzika buvo grojama norint sukelti asmeninius prisiminimus, prie kurių jie paprastai negalės naudotis. Muzika gali padėti nustatyti šį alternatyvų kelią smegenyse!

4) Dėmesio

Ar jūs kada nors girdėjote dainą, kuri jus taip sužavėjo, kad visiškai apėmė? Muzika taip pat gali pagerinti mūsų dėmesį!

Stanfordo medicinos mokyklos mokslininkų grupė, naudodama XVIII amžiaus kompozitoriaus smegenų vaizdus, ​​kuriuose klausosi trumpų simfonijų, klausėsi XVIII a. Jis specialiai ištyrė, ar muzika padėtų išlaikyti mūsų dėmesį. Jis parodė, kad didžiausias dėmesys buvo skiriamas per trumpas pauzes tarp garsų. Tarsi būtų įsitempę į tai, kas laukia. Tai paskatino tyrėjus padaryti išvadą, kad muzikos klausymas gali padėti smegenims numatyti įvykius ir skirti jiems daug dėmesio.

Mano teorija yra ta, kad šie „nutylėjimai“ iš tikrųjų yra kompozitoriaus siekio paskatinti klausytojus labiau dėmesio ir smegenų įsitraukimo klausantis muzikos dalis. Būtent tarpas tarp užrašų pritraukia visą mūsų dėmesį ir leidžia užsiėmusiems protams bendrauti ir integruotis su širdimi.

Įtakojanti nuotaika

Šiose eilutėse sužinosite, kaip muzikos pagalba galima paveikti jūsų nuotaiką. Sužinosite, kaip naudoti muziką kaip tiltą, kaip padidinti dėmesį ir motyvaciją.

Praktika - kaip per muziką paveikti smegenis ir nuotaiką

1) Grojimas instrumentu - improvizacija

Muzikinė improvizacija, kuri yra spontaniška kūrybinė idėja, yra puikus pavyzdys, kaip muzika veikia abi smegenų puses. Mūsų techniniai įgūdžiai naudojami grojant instrumentui ir yra nukreipti į kairę smegenų pusę, o per mus plūstančios naujos kūrybinės idėjos ar improvizacijos veikia dešinę pusę. Jei norite pasakyti muzikos poveikį smegenims ir širdžiai - improvizuokite!

2) Dainavimas

Dainavimas teigiamai veikia ne tik širdį, bet ir mūsų smegenis. Atminkite, kad tai yra pats dainavimas, o ne tai, kaip gerai dainuojate! Kai kurie tyrimai parodė, kad dainavimas (net blogas dainavimas!) Teikia emocinę, socialinę ir pažintinę naudą.

3) Dainos, garsai ir mantros

Tūkstančius metų garsai ir mantros buvo naudojami kaip priemonė sukurti gilesnį dvasinį ryšį smegenyse, taip pat paveikti nuotaiką. Tai ypač pasakytina apie žmogaus garsą, kuris, sakoma, turi kiekvieną garsą visatoje.

4) būgnininkas

Tyrimai rodo, kad specifiniai muzikiniai ritmai gali paveikti nuotaiką, sukeldami skirtingus smegenų bangų dažnius, ir gali sukelti giliai atsipalaidavusią būseną. Dalyvavimas būgnų grupėse žymiai pagerino daugelį socialinio ir emocinio elgesio aspektų.

Smegenų bangos ir jų įtaka

Kitas galingas būdas yra smegenų bangos. Nors širdis yra pagrįsta širdies ritmo sinchronizavimu su tam tikru dažniu, smegenys skiriasi. Yra viskas, kas priklauso nuo smegenų sinchronizavimo su specifiniais muzikos dažniais, kurie matuojami hercais (Hz).

Konkretūs dažniai sukelia skirtingas būsenas mūsų smegenyse:

Beta banguoja

Hercų lygis: 14–40 Hz
Poveikis: pabudimas, normali sąmonė
Pavyzdys: aktyvus pokalbis ar darbas

Alfa bangos

Hercų lygis: 8–14 Hz
Poveikis: ramus, atsipalaidavęs
Pavyzdys: meditacija, išėjimas iš darbo

Teta banguoja

Hercų lygis: 4–8 Hz
Poveikis: gilus atsipalaidavimas ir meditacija
Pavyzdys: dienos sapnai

Delta banguoja

Hercų lygis: 0–4 Hz
Poveikis: gilus miegas
Pavyzdys: REM miego patirtis

Bangų kaita

Didžiąją dienos dalį praleidžiame beta versijoje - laukiame. Mes atkreipiame dėmesį į darbą, į mus supančius žmones. Jei nusiteiksime ramiau, atėjo laikas alfa bangai. Į šią nuotaiką galime patekti, pavyzdžiui, užsimerkę, sulėtinę kvėpavimą ir klausydamiesi ramios muzikos.

Kai bandome dar labiau nusiraminti, pereiname į teta bangas. Meditacija ir atpalaiduojanti muzika gali mums tai padėti. Kai mūsų kūnas užmiega, seka delta bangos.

Galima tęsti darbą veikiant bangoms. Jei norėtume pereiti į labai kūrybingą būseną, naudotume muziką, kurioje yra alfa ir teta dažnių. Jei turime nemigos, galime klausytis muzikos, kurioje yra delta dažnių.

Yra daugybė technologijų, kurios naudojamos sužadinti ir nukreipti skirtingus smegenų dažnius, įskaitant binauralinius, izochroninius, monofoninius ritmus ir kt. Tai raktai, kaip muzika veikia jūsų nuotaiką.

Meditacija

Man taip pat teko garbė dirbti su Dr. Joe Dispensas, tyrėjas, kuris kiekviename seminare dalyvavo meditacijose su daugiau nei penkiais šimtais dalyvių. Šių stiprių meditacijų metu buvo tiriama dalyvių grupė, naudojant EEG smegenų žemėlapių technologiją, siekiant nustatyti specifinę smegenų veiklą. Tyrimai parodė, kad meditacijos metu žmonės per labai trumpą laiką pasiekė labai nuolatines smegenų bangų būsenas.

Meditacijos magija

Muzika, kurią rekomenduojame

1) Barry Goldsteino „Širdies išmintis“ - Graži vienos valandos muzikinė kelionė, kuri švelniai pritraukia širdį ir smegenis į labiau atsipalaidavusią, darnią būseną ir teigiamą nuotaiką. Perjunkite nuo beta bangų prie raminančių alfa bangų.

2) Steveno Halperno „Deep theta 2.0 1 dalis“ - Leiskite bambukinėms „shakuhachi“ fleitoms ir legendiniam Steve'o Halperno elektrinio fortepijono iš Rodo parašui perkelti jus į gilias teetos bangas.

3) „Delta miego sistemos 1 dalis“ dr. Jeffrey Thompsonas - gražus šviežio garso ir minimalių melodijų gobelenas sukuria idealų pagrindą, padėsiantį užmigti. Idealiai tinka žmonėms, kuriems sunku užmigti.

Sueneé Visatos parduotuvės patarimai

Didelis šokių būgnas „Pau-Wau“ (nemokamas pristatymas!)

Šokio būgnas su stovu 1–4 būgnininkams. Būgnai pagaminti pagal tradicinę vietinių amerikiečių praktiką. Ateikite šokti ir atsipalaiduokite savo jausmus ir gamtą.

Didelis „Pau-Wau“ šokių būgnas (nemokamas pristatymas)

„Cajon Aspire Accents“ (kūrinys su didele nuolaida!)

Ryškus paviršius pagamintas iš ąžuolo. Medinis gražaus dizaino korpusas „Blue Burst Streak Finish“. Trys vidinės spąstų stygos.

„Cajon Aspire“ akcentai

Šio įrankio žaidimo pavyzdys čia:

Pabaigos švilpukas lygus

Besiūlis šeivamedžio švilpukas, galite pasirinkti derinti.

Pabaigos švilpukas lygus

Interviu su Radeku Musilu, kuris daro įprastus švilpukus, galite rasti čia:

Panašūs straipsniai