Išmokime dirbti su smegenimis

20. 12. 2019
6-oji tarptautinė egzopolitikos, istorijos ir dvasingumo konferencija

Mes dažnai girdime „tai machras“, arba sakome apie ką nors: „tai protingas žmogus, jis veikia pats savaime“. Ir mes mojuojame rankomis, nes negalime to padaryti ar sugalvoti. Kaip jie egzistavo ir, tikiuosi, vis dar egzistavo, genijai, kurie stūmė ir stumia mūsų civilizaciją į priekį. Kadangi jie taip manė, tai juos sudegino, trumpai tariant, jų galvos buvo atviros. Ir kodėl mes negalime? Ar mes tokie kvaili? Juk kiekviena vaikų karta turi būti protingesnė už savo tėvus, kitaip galų gale grįžtume prie medžių ir pjaustytume lazdeles ant galvos šiek tiek maisto.

Bet ranka negali būti protingesnė už smegenis. Jei jūsų ranka gali padaryti kažką patogaus, tada jūsų smegenys įprato. Taigi, jei norime pasiekti tam tikrų įgūdžių ir žinių bet kurioje srityje, mūsų smegenys pirmiausia turi viską žinoti.

Kaip išmokti mąstyti

Pabandykime galvoti apie tai, kaip išmokti mąstyti. Turime šiek tiek apžvelgti, kaip veikia mūsų smegenys. Smegenys turi du pusrutulius, dešinę ir kairę. Dešinysis pusrutulis paprastai sutelkia dėmesį į psichinę veiklą, o jo funkcijoje pagrindinį vaidmenį atlieka klausos suvokimas, muzika, spalvos, matmenys, vaizduotė, svajojimas. Kairysis pusrutulis sutelkia dėmesį į rašymą, kalbas, logiką, skaičius ir žinomas reakcijas. Tyrinėdamas smegenų funkciją, amerikiečių neurofiziologas Rogeris Wollcotas Sperry'is nustatė, kad kai veikia kairysis pusrutulis, dešinysis smegenų pusrutulis yra atsipalaidavęs, pusiau meditacinis, susijęs su alfa bangomis. Ir jei susidaro priešinga situacija, kairysis pusrutulis yra panašios būklės. Be kita ko, RW Sperry gavo Nobelio premiją už abiejų smegenų pusrutulių darbo tyrimus. Taigi jo smegenys dirbo maždaug visu abiejų pusrutulių greičiu.

Dažnis

Taigi apie mūsų smegenis galima pasakyti, kad jos visada veikia tam tikrose būsenose tam tikrais bangų dažniais. Iš esmės smegenų dažnio būsenas galime suskirstyti į penkias kategorijas, į penkis lygius.

Gama lygis - sujaudinimo būsena

Stresas atvedė mus į šią būseną, todėl iš tikrųjų galėtume sakyti, kad ši proto būsena sukelia stresą. Tai įvyksta drebulio metu, ko nors bijant, per didelį fizinį krūvį. Smegenys automatiškai pradeda veikti greičiau ir kuo greičiau, tuo labiau mumyse slopinamas normalus mąstymas. Didelio protinio krūvio metu dažnai darome tai, ko vėliau gailimės. Tikrai kiekvienas iš mūsų žino šią sąlygą. Smegenys juda „33 - 20 Hz“ dažniais. (1 Hz = 1 ciklas per sekundę.)

Betos lygis - normali būsena

Tai būsena, kai mes atliekame įprastą veiklą, didžiąją dienos dalį, tiesiog viską, kas susiję su mūsų įprastu gyvenimu. Mūsų smegenys yra tokio lygio, net kai valgome, kai su kuo nors kalbamės, kai einame, žiūrime televizorių ir pan. Mūsų smegenys dirba „20 - 14 Hz“ dažniu. Tai tiesiog įprasta fizinė veikla.

Alfa lygis - išleidimo būsena

Smegenys į šią būseną patenka poilsio, skaitymo, televizoriaus žiūrėjimo ar „nieko neveikimo“ metu. Arba sąmoningo atsipalaidavimo metu, per lengvą miegą. Smegenys dirba „7-14Hz“ dažniu.

Teta lygis - miego būsena ir meditacija

Mes miegame šioje būsenoje. Arba mes esame meditacijos būsenoje, o smegenys veikia labai žemu dažniu „4–7 Hz“.

Delta lygis - gilaus miego ar nesąmoningumo būsena

Smegenys veikia „0.5–4 Hz“ dažniu. Tai labai gilus miegas, kai niekas mūsų tikrai nepažadina. Smegenys tokiu dažniu dirba esant anestezijos būsenai arba dirbtinio miego metu.

Kaip įtraukti abu pusrutulius?

Bet grįžkime prie įprasto smegenų darbo. Daugumai žmonių tik kairysis pusrutulis veikia 90 proc. Dešinysis pusrutulis kažkaip nukeliauja tik į dešimtadalį dujų, atsižvelgiant į motorinę terminologiją. Įtraukiant abu pusrutulius, ty mąstant visomis smegenimis, tai būdinga labai kūrybingiems žmonėms. Kaip pasiekti?

Eksperimentai šioje srityje parodė, kad praktiškai daugelis asmenų turi visus protinius sugebėjimus. Deja, dėl prasto išsilavinimo ir neteisingos informacijos dauguma iš mūsų yra linkę manyti, kad jis turi įgimtų talentų tik kai kurioms žmogaus veiklos sritims. Nors neturime talento kitai veiklai. Taigi mums aišku, kad sėkmė kai kuriose srityse mums yra uždrausta kartą ir visiems laikams. Tačiau mūsų įsivertinimas turėtų būti teisingas: iki šiol man pavyko išsiugdyti įgūdžius tik vienoje srityje, o kitus dėl įvairių priežasčių palikti nenaudojamus.

R, W. Sperry tyrimų dėka, grupė žmonių pradėjo lavinti ir praktikuoti tuos protinius sugebėjimus, kuriuos jie seniai laikė labai silpnais. Vadovaujant mokytojams ir treneriams, jūsų silpni gebėjimai gali išsiugdyti nepriklausomai nuo amžiaus, o naujai įgyti įgūdžiai taip pat gali išugdyti jūsų originalius įgūdžius. Jei niekada gerai nepiešėte, užsirašykite į tapybos kursą. Jei labai prastai kalbate tik viena užsienio kalba, pradėkite intensyviai mokytis kalbų. Galite lengvai pasirinkti mums labai egzotiškas kalbas.

Išmokite džiaugtis abiem kūno pusėmis. Pradėkite žongliruoti, išmokite rašyti kompiuterio klaviatūra abiem rankomis, o idealiu atveju - „visi dešimt.“ Sąmoningai atlikite pagrindinę veiklą abiem rankomis, gamindami maistą pakaitomis - pavyzdžiui, maišydami, gerdami gėrimus pakaitomis naudokite dešinę ir kairę rankas. Tą patį galite padaryti ir su daugeliu kitų įprastų veiklų, tokių kaip telefono skambinimas, šukavimas, dantų valymas. Pabandykite rašyti kita ranka, kurios niekada nenaudojate. Ar žinojote, kad, pavyzdžiui, Jiří Trnka, puikus menininkas, rašė dešine ranka ir piešė kaire ranka?

Poilsis yra svarbus

Tačiau taip pat svarbu, kaip ir abiejų smegenų pusrutulių darbas, yra išmokyti smegenis ilsėtis. Ir tai ne tik klasikinis miegas, kuris, be abejo, yra ypač svarbus. Mąstymas „visos smegenys“, vedantis į visišką kūrybiškumą, reikalauja reguliarių pertraukų. Jei to nedarysite sąmoningai, jūsų smegenys tai padarys už jus. Daugelis dirba sunkiai, bet ne sumaniai, o tai palaipsniui didina vieno pusrutulio apkrovą ir taip laikui bėgant praranda galimybę susikaupti ir bendradarbiauti su abiem smegenų pusėmis. Tikrai praeityje išsprendėte daug keblių problemų. Taigi pabandykite pagalvoti, kaip ir kada tai išsprendėte. Kada pajutote staigų įkvėpimą, kaip jį nulaužti. Ar tai nebuvo atsitiktinumas visiškai kitokios įprastos veiklos metu? Didelė žmonių grupė patvirtino, kad sudėtingą problemą jie išsprendė eidami arba eidami maudytis. Mūsų smegenims skubiai reikalinga tokia veikla. Jai reikia neapgalvotos ir atsipalaidavusios veiklos, tokios kaip ėjimas, važiavimas dviračiu, kai esame vieni, ir atpalaiduoja kūną bei dvasią.

Senovės romėnai jau turėjo savo specifinę išraišką sprendžiant problemas "mokumas vienam ambulatoriui“. Laisvai išverstas, išspręskite jį pasivaikščiojimu. Romėnai neįsivaizdavo dviejų smegenų pusrutulių veiklos, tačiau jie žinojo, kad mintis išlaisvina reguliarus ėjimo ritmas, ramus širdies ir kvėpavimo ritmas, smegenų deguonies prisotinimas ir pasivaikščiojimas gamtoje. Jie jau seniai žino, kad žmonėms reikia pozityvaus suvokimo, pavyzdžiui, gėlių kvapo, medžių spalvos ir paukščių giedojimo - malonaus akustinio ir vizualinio suvokimo, kuris padeda atsipalaiduoti, kūrybiškai mąstyti ir išspręsti problemas. Taigi, jei sprendžiate problemą, patikėkite tūkstančio metų patirtimi ir pradėkite ją.

Tokią pusiausvyrą tarp kairiosios ir dešinės smegenų pusės turime pasiekti kiekvienas iš mūsų. Kai mums nepavyksta, tampame palyginti neefektyvūs. Kitaip tariant, nesvarbu, ar mes patys tobulėjame, ar naudojame bet kokią savo intelekto vystymo sistemą, turime užtikrinti, kad abi smegenų pusės būtų aktyviai subalansuotos.

Smegenų priežiūra

Neatsiejama gero smegenų funkcionavimo dalis yra ir tinkama jų mityba. Maisto kokybė ir kiekis yra svarbūs smegenų veiklai, atminčiai ir koncentracijai palaikyti. Smegenims būdinga tai, kad joms veiklai reikalingas nuolatinis energijos tiekimas gliukozės pavidalu. Per dieną jis sunaudoja apie 120 g, tai yra 60% viso kūno suvartojimo. Gliukozės lygio svyravimai reiškia smegenų veiklos svyravimus. Todėl patartina vartoti maisto produktus - kompleksinius angliavandenius, kurie palaipsniui didina gliukozės kiekį. Tai yra viso grūdo maisto produktai, nesaldūs protai, natūralūs ryžiai, vaisiai, daržovės. Nors paprasti cukrūs greitai aprūpina kūną energija, jie iš karto sukelia kūno nuovargį.

Tuomet baltymai yra aminorūgščių šaltinis, iš kurių susidaro svarbūs reguliatoriai ir neuromediatoriai. Selenoproteinai, kurių yra žuvyje, kiaušiniuose, neriebiuose pieno produktuose, sojoje, ankštinėse daržovėse ir riešutuose, yra svarbūs optimaliam smegenų funkcijų išsaugojimui. Taip pat būtini mineralai, tokie kaip geležis, jodas, kalcis, selenas, cinkas ir magnis. Jų šaltinis yra jau minėti maisto produktai.

Kaip išlaikyti smegenų gaivumą visą dieną? Vis dar galioja angliškas posakis „papusryčiaukite vienas, papietaukite su draugu ir paduokite vakarienę priešui.“ Kofeinas tikrai padeda geriau kraujuoti į smegenis. Medus taip pat yra puikus mūsų dietos palaikymo komponentas. Kinų patarlė sako: „Medus išgydo šimtą ligų ir užkerta kelią tūkstančiui“. Nepamirškime jo.

Turėkite įvairios, lengvos mėsos su daržovių garnyru, mieliau rinkitės ryžius. Kai kurie dietologai rekomenduoja vartoti mėsą (net raudoną), bet tik su daržovių garnyru. Vakarienė turėtų būti lengva - žuvis, sūris, rupi duona, arbata ir kaip desertas graikiniai riešutai ar maisto papildai, tokie kaip goji, arba kiniškos agrastų, kanapių ar moliūgų sėklos ir obuoliai. Labai aukštos kokybės vaisių maistas yra bananas, kuris taip pat rekomenduojamas esant miego sutrikimams. Juk yra gera taurė vyno nakčiai. Jei nevartojame alkoholio nekontroliuojamais kiekiais, jis taip pat gali būti rekomenduojamas kaip priemonė pagerinti vyresnės kartos atmintį.

Panašūs straipsniai