Meditacijos programos Šiandieniniame pasaulyje jie yra modernus būdas išvengti streso, nuraminti mintis ir sutelkti dėmesį į dabarties akimirką. Programos skirtos įprastiems meditacijos gerbėjams, budistams, nerimastingiems žmonėms ir kartais net vaikams. Ar tai tik moderni tendencija, ar tikrai galite praktikuoti budizmo meditaciją naudodamiesi programa?

Mes esame budizmo mokslininkai, kurie specializuojasi socialinių tinklų tyrimuose. 2019 m. Rugpjūčio mėn. Mes ieškojome „Apple App Store“ ir „Google Play“ ir radome daugiau nei 500 su budizmu susijusių programų. Daugumoje programų dėmesys buvo skiriamas dėmesingumo praktikai.

Atidumo praktika

Atidumo praktika, kurią seka budizmo programos, apima meditaciją, kvėpavimo pratimus ir kitas atsipalaidavimo formas. Klinikiniai tyrimai rodo, kad dėmesingumas malšina stresą, nerimą, skausmą, depresiją, nemigą ir hipertenziją. Tačiau yra keli skirtingi dėmesingumo pritaikymo tipai.

Dabartinis sąmoningumo supratimas kildinamas iš SATI koncepcijos, kurioje dėmesingumas apibūdinamas kaip savo kūno, jausmų ir kitų būsenų suvokimo procesas. Ankstyvuosiuose budizmo tekstuose dėmesingumas reiškė ne tik dėmesį, bet ir išskyrė minčių, jausmų ir veiksmų rūšis pagal Budos mokymą. Tai turėjo sukelti išsivadavimą iš gimimo ir mirties ciklo. Pavyzdžiui, budistiniame tekste „Satipattha Sutta“ aprašomas ne tik kvėpavimo ir kūno suvokimas, bet ir kūno palyginimas su kapinėse esančiu lavonu, siekiant pabrėžti kylančio ir besibaigiančio materialaus kūno ciklą.

"Žinome, kad kūnas egzistuoja tik tiek, kiek reikia žinioms ir suvokimui".

Sąmoningumas šiuo atveju leidžia įvertinti nestabilumą, neprisirišti prie materialių dalykų ir siekti didesnės sąmonės. Dabartiniai dėmesingumo taikymo tipai skatina žmones susitaikyti ir prisitaikyti prie visuomenės. Jie nepaiso aplinkinių kančių ir streso priežasčių ir sąlygų, kurios gali būti politinės, socialinės ar ekonominės.

Pelninga pramonė

Dabartinės programos yra pelningos pramonės dalis. Labiausiai paplitusios CALM ir HEADSPACE programos užima beveik 70% rinkos. Šios programos patenkins plačią religijų ir žmonių, linkusių į dvasingumą net ir be religijos, auditoriją. Šiais laikais žmonės išmaniuosiuose telefonuose praleidžia iki 5 valandų per dieną. Didelė dalis žmonių patikrina telefoną per 15 minučių nuo pabudimo. Ar esate vienas iš jų?

Šių šiuolaikinių budistų taikymo prasmė šiek tiek nukrypsta nuo pradinės budizmo idėjos ir yra daugiau priemonė nuraminti šiandieniniame įtemptame pasaulyje. Taigi, jei norite eiti budizmo keliu, šios programos jums nelabai padės. Bet jei norite nusiraminti, įsisąmoninti savo kūną ir kvėpavimą, šios programos jums gali būti puikios. Bet būtina rasti tinkamą momentą meditacijoms. Tai neturėtų būti iškart po pabudimo. Taip pat reikia pasirūpinti, kad programos, skirtos pagerinti ir išlaisvinti mūsų protą, netaptų mūsų prisirišimo prie išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių priežastimi.

Ar turite patarimą programai ar vaizdo įrašui, kuris padės medituoti ar tiesiog nuraminti kasdienį stresą? Nedvejodami įkvėpkite kitus komentaruose žemiau.