Vienas iš galingiausių būdų jaustis geriau protiškai ir emociškai yra išmokti atpalaiduoti savo kūną. Joga gali mums padėti tai padaryti.

Kadangi vienas iš galingiausių būdų jaustis geriau psichiškai ir emociškai yra išmokti atpalaiduoti savo kūną, kalbėsime apie tai, kaip atpalaiduoti vieną iš labiausiai chroniškai įtemptų kiekvieno iš mūsų raumenų – psoas.

Kaip jūsų psoas jus apsaugo

Psoas yra ilgas raumuo, jungiantis kojas su stuburu. Kai nesijaučiate saugus, šis raumuo susitraukia. Sakoma, kad psoas yra absoliučiai pirmasis raumuo, kuris suaktyvėja, jei ketinate kovoti ar pabėgti. Mūsų nervų sistema bendrauja su psoas visą dieną, o psoas siunčia informaciją atgal į nervų sistemą. Įsivaizduokite, kad einate gatve ir staiga iš paskos į jus trenkia automobilis. Dauguma žmonių išsigąsta, o baimės centras iškart praneša psoas, kad kūnas būtų grąžintas į saugią vietą. Taip pat vaikštant nelygiu paviršiumi, kai sunku išlaikyti pusiausvyrą, šis raumuo ne tik bando stabilizuoti kūną, bet ir yra komunikacijos kilpos dalis, signalizuojanti smegenims, kad jums gresia pavojus.

Kaip šiuolaikinis gyvenimo būdas sukuria chroniškai įtemptą psoas

Pirmiau minėta smegenų ir kūno komunikacijos sistema pradeda komplikuotis, jei jūsų kasdieniai įpročiai turi įtakos pranešimų srautui į psoas ir iš jo. Šis raumuo susitraukia ne tik pajutus grėsmę, bet ir daugumos iš mūsų kasdienėje veikloje. Jis susitraukia, pavyzdžiui, per ilgai sėdint, važiuojant automobiliu ar einant betonu. Kadangi psoas yra pritvirtintas prie kūno centro, jo įtampa gali sukelti nugaros, klubų skausmą ir net virškinimo sutrikimus. Nors tai skamba kaip perdėta, faktas yra tas, kad šis raumuo gali paveikti tiek daug kūno sistemų, kad lėtinė įtampa gali sukelti fizinį diskomfortą ir net neramumo bei nervingumo jausmus. O kadangi viršutinė psoas dalis yra pritvirtinta prie stuburo diafragmos srityje, susitraukęs raumuo traukia stuburą, apribodamas jo judėjimą, taigi ir diafragmos judėjimą. Kuo stipriau juda diafragma, tuo sunkiau kvėpuoti ir tuo stipresnis pavojaus jausmas.

Kaip nuimti įtampą psoas

Įtempus šį raumenį, sunku pajusti ryšį su žeme. Ir atvirkščiai, kai psoas yra lankstus ir lankstus, tai leidžia jaustis pagrįstam – tarsi priklausytumėte žemei. Tačiau, kadangi psoas yra aktyvuojamas dėl baimės ir streso, jis linkęs išlaikyti psichoemocinės kilmės įtampą, o ne sustingimą dėl fizinio krūvio ar per didelio raumenų krūvio. Įtampa tiesiog neišnyks – pasveikti reikia laiko, rūpesčio ir saugumo jausmo.

Patarimas knygai iš „Sueneé Universe“ elektroninės parduotuvės

Peter Schwindt: sveika nugara

Naujas darbo su kūnu metodas, vadinamasis rolfingas, siūlo visiškai naują požiūrį į kūno funkcijas ir judėjimą. Jis pagrįstas nutolusių kūno dalių ir organų tarpusavio ryšiu per jungiamąjį audinį, kurio akcentuojamas judėjimas pasireiškia kaip refleksinė reakcija ir sujungia skirtingus organizmo lygius.

Peter Schwindt: sveika nugara

Pratimų patarimas iš „YouTube“: