Grupinis būgnas mažina nerimą ir depresiją

7836x 16. 05. 2019 1 skaitytuvas

Naujasis PLoS paskelbtas tyrimas dabar moksliškai patvirtino, ką jau patyrė daugelis grupės būgnininkų. Šis grupės būgnas sukelia didelius asmeninės gerovės pokyčius, įskaitant teigiamą poveikį depresijai, nerimui ir socialinei įtraukčiai.

Pasaulio sveikatos organizacija depresiją visame pasaulyje nustato kaip pagrindinę nedarbingumo priežastį, o psichofarmaciniai vaistai turi sunkų šalutinį poveikį, įskaitant nuolatinį kūno savęs gijimo mechanizmų blokavimą. Šiuo metu labai reikalingas alternatyvus vaistas. Ar tai būtų grupinis būgnas?

Grupiniai būgnai - studijos

Britų mokslininkų tyrimas, pavadintas „ Grupinio būgno poveikis nerimui, depresijai, socialiniam prisitaikymui ir uždegiminiams imuniniams atsakams psichiatrijos klinikose„Ji sekė apie trisdešimt suaugusių pacientų, kuriems jau buvo atliktas psichikos sveikatos gydymas, tačiau vartojo antidepresantus. Dalis pacientų dalyvavo dešimties savaičių grupinio būgno programoje, antra, 15 pacientų kontrolinė grupė buvo gydoma klasikiniu būdu. Abiejose grupėse dalyvavo tos pačios amžiaus, lyties, etninės kilmės ir okupacijos pacientai. Kontrolės grupės nariai buvo informuoti, kad jie dalyvavo muzikos poveikio psichikos sveikatai tyrimui, tačiau neturėjo prieigos prie būgno pratimų.

Tikslinės grupės nariai, kurie dalyvavo 15-20 dalyviai, kartą per savaitę buvo švirkščiami 90 minučių 10 savaičių. Visi gavo tradiciją afrikos djembe būgnas ir sėdėjo apskritime. Dvidešimt procentų laiko buvo skirta teorijai, o aštuoniasdešimt procentų - žaisti būgną. Kontrolinės grupės pacientai buvo įdarbinti iš kolektyvų pagal socialinę veiklą (pvz., Viktorinos naktis, moterų susitikimai ir knygų klubai). Abiejose grupėse buvo stebėti biologinių ir psichologinių pokyčių, susijusių su imuninės sistemos būsena ir uždegimu, pvz., Kortizolio ir įvairių citokinų, stebėjimas.

Tyrimo rezultatai buvo puikūs:

„Skirtingai nuo kontrolinės grupės, būgnų grupėje buvo pastebėti reikšmingi patobulinimai: į 6. Savaitė buvo sumažėjusi depresija ir padidėjęs socialinis atsparumas. savaitę ir toliau gerėjo nerimas ir gerovė. Visi reikšmingi pokyčiai išliko po kito 10 mėnesio sekimo. Jau žinoma, kad daugeliui psichikos sveikatos problemų būdingi pagrindiniai uždegiminiai imuniniai atsakai. Todėl būgnų grupės dalyviai taip pat pateikė seilių mėginius, kad ištirtų kortizolį ir citokinus interleukiną (IL) 3, IL4, IL6, naviko nekrozės faktorių α (TNF α) ir monocitų chemoattraktantus (MCP) baltymus 17. 1 savaičių metu šie veiksniai nukreipti nuo uždegiminio iki priešuždegiminio imuninio profilio. Šis tyrimas parodo grupinio būgno psichologinę naudą ir biologinį poveikį, taip pat jo terapinį potencialą žmonių psichikos sveikatai.

Apibendrinant, 6 savaičių būgnų grupėje sumažėjo depresija ir padidėjo socialinis atsparumas; 10 savaitės ir tolesnis depresijos pagerėjimas, taip pat didelė nerimo ir gerovės nauda. Šie pokyčiai tęsėsi 3 mėnesio stebėjimo metu. Būgninė grupė taip pat užfiksavo imuninio profilio pasikeitimą nuo uždegimo iki organizmo priešuždegiminio atsako.

Šis puikus tyrimas rodo, kad grupinis būgnas gali sukelti pozityvius psichospiritinius pokyčius, o ne vien tik simptomų slopinimą, kitaip nei įprastiniai psichofarmaciniai gydymo būdai (pvz., Prozac), be jokio šalutinio poveikio. Šio tyrimo rezultatai yra dar perspektyvesni, jei manome, kad nauda, ​​susijusi su įprastu vaistų nuo depresijos gydymu, iš tikrųjų gali atsirasti ne dėl pačių psichologinių vaistų, bet nuo placebo efekto. Be to, antidepresantai gali sukelti rimtų šalutinių reiškinių, įskaitant mintis apie savižudybę.

Sumažinti uždegiminius veiksnius

Kitas svarbus tyrimas yra uždegiminių veiksnių mažinimas būgno grupės dalyvių imuniniame profilyje. Ar uždegiminis reguliavimas gali būti pagrindinė daugelio psichikos sutrikimų ir priešuždegiminių intervencijų priežastis? Būtent tai yra darbas, kurį dr. Kelly Brogan savo naujame knygoje „Jūsų protas: apie depresiją ir kaip moterys gali išgydyti savo kūnus, kad prisikeltų jų gyvenimus“. Knygoje aptariamas pagrindinis fiziologinis uždegimo vaidmuo tokiose sąlygose kaip depresija, bipolinis sutrikimas ir nerimas. Sujungus uždegimo depresiją, ypač paaiškinama, kaip kurkumo preparatai yra kliniškai veiksmingesni nei įprastiniai antidepresantai (pvz., Prozac), tikriausiai dėl daugybės ciberžolės poveikio ir jos sisteminių priešuždegiminių savybių.

Drumming kaip senas proto, kūno ir sielos gydymo metodas

Ankstesniame straipsnyje „6 Drumming Treats Body, Mind“ ir „Soul“ peržiūrėjau paskelbtą mokslinę literatūrą apie būgnų terapinį potencialą ir išnagrinėjau kai kuriuos galimus šio senojo metodo evoliucinius šaltinius. Įdomu suvokti, kad vabzdžiai yra ir būgniniai, ir kad pati žmogaus kalba gali kilti iš šio pirmapradžio gestuliacijos, kuri yra beveik visur gyvūnų karalystėje. Be to, garso bangos (perkusijos) gali turėti biologiškai reikšmingą energiją ir informaciją, turinčią epigenetinę reikšmę. Todėl būgną galima laikyti „informacijos medicinos“ forma.

Nors mokslinės žinios apie būgnų terapinę vertę vis dar auga ir vis labiau įtikinamos, gali būti nereikalinga. Svarbiausia prisiminti tai Būgnėjimas yra kažkas, ką reikia patirti tiesiai, kad ją būtų galima visiškai įvertinti ir suprasti. Visoje šalyje yra šimtai bendruomenės būgnų. Jie pritraukia įvairaus amžiaus žmones, socialines klases, gyvenimo patirtį ir yra atviri naujokams. Tie, kurie juos gerai pažįsta, žino, kad vienintelis dalykas, kurio reikia čia, yra žmogaus širdies ritmas, nes būgno ritmas ir šis senas ritmas jūsų krūtinėje iš esmės yra vienas ir tas pats.

Atsakomybės apribojimas: Šis straipsnis nėra skirtas medicininėms konsultacijoms, diagnostikai ar gydymui. Čia pateikti vaizdai nebūtinai atspindi „GreenMedInfo“ ar jos darbuotojų nuomonę.

Įkvepiančios citatos apie būgną

„Muzika ir ritmas atsiduria labiausiai paslėptose sielos vietose.“ - Platonas

„Muzika sukuria chaosą iš chaoso: ritmas duoda vienbalsiškumo skirtumui, melodija paverčia tęstinumą į nepertraukiamumą, o harmonija suderina skirtumus“ - Yehudi Menuhin

Kur aš atvykau, sakoma, kad ritmas yra gyvenimo siela, nes visa visata sukasi aplink ritmą, o kai mes prarandame ritmą, patenka į bėdą. - Babatunde Olatunji

„Ritmas yra širdies plakimas. Tai pirmasis būgnas, gera istorija, kuri atskleidžia mūsų vaizduotę ir švenčia mūsų galią. Ritmas yra daugiakultūrė bendra žmogaus šeimos bazė. - Tony Vacca

Bendras būgnelis - spontaniškas būgnelis

Norite sujungti kartu? Ateikite pas mus Spontaniškas būgnas - kas antrą ketvirtadienį į Tearoom Shamanka I. V. Павлова.

Esene Suenee Universe

Jei norite linksmintis namuose arba su draugais kaime, galite įsigyti savo Djembe būgną Suenee Universe eshop:

Djembe didelis dekoruotas

Panašūs straipsniai

Palikti atsakymą